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夜宵吃什么减肥瘦身不发胖

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夜宵吃什么减肥瘦身不发胖

发布日期:2017-08-19 作者: 点击:

摘抄:

夜宵吃什么减肥瘦身不发胖


减肥瘦身貌似许多实例都在向我们证明晚上吃宵夜会长胖,可是研究人员告诉我们并不是。研究人员预备两份相同热量的食物分给两个人吃,一人在正午吃,一人当宵夜吃,结果表明两人的体脂肪率是共同的,也就是说体重的增减和在什么时间吃东西并没有绝对关联,只与食物的热量有关。晚上减肥瘦身但是太饿了怎么办,这些低热量的宵夜吃了不发胖!

黑面包
黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能够铲除肠道中影响睡眠的酸性物质,有利于肠道中的益生菌成长,既能顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,对减肥瘦身和促进睡眠都有好处。
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酸奶
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶,不仅能促进肠胃活动、改进便秘,还有助于提升免疫力。低脂酸奶是一个不错的选择,其中所含的钙质能协助你加速燃脂,还不会有脂肪摄入过量的状况出现,对减肥瘦身十分有利。
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水果干
水果干不光含有丰厚的膳食纤维,而且容易消化,其价值一点也不亚于新鲜水果。但要学会选择,不然不光不健康,热量还会添加。葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干,这些水果干能够协助人体弥补钾、钙等矿物质和膳食纤维,有利于减肥瘦身。
 

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西红柿
西红柿同样是鱼美人夜宵的首选食物,通过试验研究发现,西红柿中所含有的热量十分低。西红柿中的西红柿红素还具有很好的瘦身成效,它能抑制脂肪细胞增多,然后协助你到达减肥瘦身的目的。

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