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女性美容美体从每天吃的食物开始

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女性美容美体从每天吃的食物开始

发布日期:2017-08-14 作者: 点击:

摘抄:

女性美容美体从每天吃的食物开始

爱美之心,人皆有之,每个人都想美容美体拥有美丽的容貌,其实从吃上面可以很好的进行改善,我们应该学会从每天的饮食上下功夫,怎样使自己变得更美容美体呢?

1、番木瓜
这种热带生果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜,含有188毫克的维生素C,是我们补充维生素C,美容美体的优质选择。

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2、亚麻子
面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。乳腺癌协会的专家称,在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子,调查结果显示:亚麻子十分明显地减慢了肿瘤的增长,使我们保持美容美体的体态。

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3、豆腐
豆类蛋白量高的食物可以降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应削减到最低程度,同时能使骨骼健壮。由于在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以,豆浆对妇女顺利度过更年期更为有利。

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4、牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲乏。如果想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又控制体重。对女人来说,这简直是一种不可或缺的美容美体能量剂。

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5、甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜能帮忙人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是晚年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶,除了能从中汲取到很多的钙、维生素D以外,还能汲取维生素K,食物营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护效果,这将有助于我们在长时间内保持美容美体的形态。

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